بوابة ايجي هلب - مركز تحميلات

بوابة ايجي هلب - مركز تحميلات

بوابة EGhelp المصرية لاحدث الاخبار و المحتويات العربية والاجنبية
 
بوابة الموقعبوابة الموقع  الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  مواقيت الصلاة|  موضة حريمي و رجالي |  مسلسلات|  خدمات المصريين |  اسعار العملات |  اسعار الذهب|اسعار الذهب|  حالة الطقس |  طريقة التحميل |  

Welcome to Eghelp
لايك لصفحتنا ♥

المواضيع الأخيرة
القسم الاسلامي
مواقيت الصلاة
اسعار الذهب
اسعار العملات
برامج كمبيوتر
افلام مصرية
افلام اجنبية
افلام هندية
اغاني وكليبات
العاب فلاش
العاب كمبيوتر
المحمول و تطبيقاته
دروس و شروحات
زواج و تعارف
مطبخ واكلات
معلومات طبية و اعشاب
ربح من الانترنت
فيديو وصور
تسويق عقارات
خدمات ومواقع حكومية
وظائف حكومة وخاص
ابراج وفلك
تنمية بشرية
أخبار مصر و العالم
إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 صحة | نصائح لانقاص الوزن و الرجيم الغذائي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Eghelp
مشرف عام
مشرف عام


ذكر عدد المساهمات : 2290

مُساهمةموضوع: صحة | نصائح لانقاص الوزن و الرجيم الغذائي    الخميس 05 سبتمبر 2013, 1:30 am

ريجيم ، تخسيس ، وزن 

Eghelp ايجي هلب

↑ Grab this Headline Animator





نصائح لانقاص الوزن و الرجيم الغذائي 










1- لاتتناول الطعام الا عند الشعور بالجوع وبين الوجبات تناول شىء قليل السعرات الحرارية مثل تفاحة و اثنان كوب من الماء فتناول شىء قليل من السعرات يحفز على التخسيس

2- عند شعورك بالجوع تناول كوبا من الماء البارد غير المثلج لان الماء المثلج يقلل من مناعه الجسم فيأكل الانسان دون احساس واعلم أن البدء بشرب الماء قد يكون له اكبر الاثر فى تقليل كمية الطعام

3- حاول الا  تتناول السكر او قلل منه الى الحد الادنى ويمكن استبداله بالعسل

4-تذكر ان جسمك يحتاج الى نوعيات مختلفه من العناصر الغذائية المختلفة لتحقيق توازن غذائى فيمكنك تناول ما تفضله من طعام ومشروبات حتى لو كانت من قائمة الممنوعات كالشيكولاتة والحلوى بشرط ان يتم ذلك باعتدال وفى ايام كسر النظام ويفضل ان توضع فى الفريزر حتى تأخذ وقتا اطول فى تناولها

5- تناول طعامك ببطء شديد بقدر الامكان فذلك يساعدك على الحد من تناول كميات كبيرة من الطعام ولا تضع فى طبقك الا كميات بسيطة حتى لاتأكل أيه كميات تزيد عن حاجتك الفعلية وحاول أن تقلل ملح الطعام

6- حاول أن تطبق نظام الترشيد التدريجى فى كميات الطعام بمعنى انقاص كميات تدريجيا

7- امشى الان امشى ساعة يوميا على الاقل

8- لاتتعجل نتائج اتباع الرجيم الغذائى لانقاص الوزن فالسمنة حصاد سنوات طويلة

9- عند حضور الحفلات والبوفيهات المفتوحة  يجب أن تأخذ كأسين ماء ثم كوب عصير ثم 2 حبة فاكهة

10- لاتستخدم أدوية التخسيس مطلقا لانها ضارة جدا بالصحة كما جاء فى بيان منظمة الصحة العالمية







----- ----- ------ ----- ----
باتش لتفعيل برنامج التحميل من الانترنت

Internet Download manager
حمل الكراك واستعمل البرنامج بدون تسجيل
مع شرح تركيب  الكراك بالصور  bounce
تحميل كراك IDM + الشرح Arrow
-----------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحة | نصائح لانقاص الوزن و الرجيم الغذائي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بوابة ايجي هلب - مركز تحميلات :: منتديات الأسرة والشباب :: معلومات طبية :: علاج السمنة و النحافة-
إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: