ايجي هلب | بوابة التحميل و المعلومات

مشاهدة افلام اونلاين, تحميل افلام مباشر, اغاني, دروس, شروحات, صور, معلومات عامة, مقالات علمية,
 
بوابة الموقعبوابة الموقع  الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  موضة حريمي و رجالي |  مسلسلات رمضان|  حالة الطقس |  افلام اون لاين  طريقة التحميل |  مباريات مباشرة  
مشاهدة مسلسلات مضان 2018 _ مسلسلات رمضان 2018 _ تحميل مسلسلات رمضان 2018 _ مسلسلات رمضان سيارات للبيع _ وظائف و فرص عمل _ عقارات للبيع و الايجار _ سيارت للايجار
اعلان
اعلاناتك تصل لآلاف يومياً اعلاناتك تصل لآلاف يومياً
اعلاناتك تصل لآلاف يومياً اعلاناتك تصل لآلاف يومياً

إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 صحة | نصائح لانقاص الوزن و الرجيم الغذائي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Eghelp
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 2601

مُساهمةموضوع: صحة | نصائح لانقاص الوزن و الرجيم الغذائي    الخميس 05 سبتمبر 2013, 1:30 am

ريجيم ، تخسيس ، وزن 

Eghelp ايجي هلب

↑ Grab this Headline Animator





نصائح لانقاص الوزن و الرجيم الغذائي 










1- لاتتناول الطعام الا عند الشعور بالجوع وبين الوجبات تناول شىء قليل السعرات الحرارية مثل تفاحة و اثنان كوب من الماء فتناول شىء قليل من السعرات يحفز على التخسيس

2- عند شعورك بالجوع تناول كوبا من الماء البارد غير المثلج لان الماء المثلج يقلل من مناعه الجسم فيأكل الانسان دون احساس واعلم أن البدء بشرب الماء قد يكون له اكبر الاثر فى تقليل كمية الطعام

3- حاول الا  تتناول السكر او قلل منه الى الحد الادنى ويمكن استبداله بالعسل

4-تذكر ان جسمك يحتاج الى نوعيات مختلفه من العناصر الغذائية المختلفة لتحقيق توازن غذائى فيمكنك تناول ما تفضله من طعام ومشروبات حتى لو كانت من قائمة الممنوعات كالشيكولاتة والحلوى بشرط ان يتم ذلك باعتدال وفى ايام كسر النظام ويفضل ان توضع فى الفريزر حتى تأخذ وقتا اطول فى تناولها

5- تناول طعامك ببطء شديد بقدر الامكان فذلك يساعدك على الحد من تناول كميات كبيرة من الطعام ولا تضع فى طبقك الا كميات بسيطة حتى لاتأكل أيه كميات تزيد عن حاجتك الفعلية وحاول أن تقلل ملح الطعام

6- حاول أن تطبق نظام الترشيد التدريجى فى كميات الطعام بمعنى انقاص كميات تدريجيا

7- امشى الان امشى ساعة يوميا على الاقل

8- لاتتعجل نتائج اتباع الرجيم الغذائى لانقاص الوزن فالسمنة حصاد سنوات طويلة

9- عند حضور الحفلات والبوفيهات المفتوحة  يجب أن تأخذ كأسين ماء ثم كوب عصير ثم 2 حبة فاكهة

10- لاتستخدم أدوية التخسيس مطلقا لانها ضارة جدا بالصحة كما جاء فى بيان منظمة الصحة العالمية







----- ----- ------ ----- ----
باتش لتفعيل برنامج انترنت دونلود مانجر Internet Download manager
حمل كراك التفعيل بدون تسجيل تحميل كراك تفعيل انترنت داونلودIDM + الشرح Arrow
لحل مشكلة الرقم التسلسلي :: الرقم التسلسلي لانترنت دونلود مانجر bounce
-----------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحة | نصائح لانقاص الوزن و الرجيم الغذائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ايجي هلب | بوابة التحميل و المعلومات :: منتديات الأسرة والشباب :: معلومات طبية :: علاج السمنة و النحافة-
إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: