ايجي هلب - نافذة اخبارية ترفيهية عربية

  تنزيل احدث أفلام اجنبي و افلام عربية و اغاني و متابعة الأخبار و دروس الانترنت  
 
بوابة الموقعبوابة الموقع  الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  موضة حريمي و رجالي |  مسلسلات|  حالة الطقس |  مكافحة الجنس |  طريقة التحميل |  

حلقات مسلسل الاسطورة

تحميل فيلم مولانا

حلقات عرب ايدول

تحميل انترنت دونلود مانجر

تحميل مسرح مصر

Welcome to Eghelp
محتوى مميز

تحميل حلقات SNL الموسم الثالث


المواضيع الأخيرة
» تحميل فيلم الأكشن John wick الجزء الثاني 2017 مترجم
الأحد 19 فبراير 2017, 6:05 pm من طرف Eghelp

» تحميل حلقات برنامج Saturday Night Live الموسم الثالث - SNL بالعربي
الأحد 19 فبراير 2017, 6:38 am من طرف Eghelp

» الثقوب السوداء ونهاية الكون
الجمعة 17 فبراير 2017, 6:38 pm من طرف Eghelp

» علامات خطر على صحة الطفل .. لا تتجاهليها
الخميس 16 فبراير 2017, 3:25 pm من طرف Eghelp

» تحميل فيلم Dear Zindagi بطولة شاروخان - افلام هندي رومانسية
الأربعاء 15 فبراير 2017, 8:40 am من طرف Eghelp

» تحميل أغنية بتسأليني mp3 - وائل جسار
الثلاثاء 14 فبراير 2017, 9:39 pm من طرف Eghelp

» كلمات اغنية بندهلك كاملة - جورج وسوف
الثلاثاء 14 فبراير 2017, 9:26 pm من طرف Eghelp

» تحميل أغنية بندهلك - جورج وسوف 2017
الثلاثاء 14 فبراير 2017, 9:14 pm من طرف Eghelp

» كلمات اغنية نشيد العاشقين - احمد جمال
الثلاثاء 14 فبراير 2017, 8:57 pm من طرف Eghelp

» تحميل أغنية نشيد العاشقين أحمد جمال mp3
الثلاثاء 14 فبراير 2017, 8:47 pm من طرف Eghelp

Untitled 1
القسم الاسلامي
مواقيت الصلاة
اسعار الذهب
سعر الدولار في مصر
برامج كمبيوتر
افلام مصرية
افلام اجنبية
افلام هندية
اغاني وكليبات
العاب فلاش
العاب كمبيوتر
المحمول و تطبيقاته
دروس و شروحات
زواج و تعارف
مطبخ واكلات
معلومات طبية و اعشاب
ربح من الانترنت
فيديو وصور
تسويق عقارات
خدمات ومواقع حكومية
وظائف حكومة وخاص
ابراج وفلك
تنمية بشرية
أخبار مصر و العالم

إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 اسرع طريقة للتخلص من الكرش و فقدان الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Eghelp
مشرف عام
مشرف عام


ذكر عدد المساهمات : 2389

مُساهمةموضوع: اسرع طريقة للتخلص من الكرش و فقدان الوزن   السبت 13 سبتمبر 2014, 8:21 pm



فقدان الوزن ، التخلص من الكرش ، اسرع طريقة

اضغط هنا للدخول لصفحة احدث ما اضيف للموقع

Eghelp ايجي هلب

↑ Grab this Headline Animator


شرح التحميل من الموقع بالصور



اسرع طريقة للتخلص من الكرش و فقدان الوزن







كيف تتخلص من الكرش قبل ان نتحدث عن كيفية التخلص من الكرش لابد من معرفة
 ما هو هذا الكرش؟
هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن! لماذا البطن؟ لانه عند الرجل تتجمع الاكياس الدهنية في منطقة الخصر والعضلات الامامية من البطن وهذه الاكياس تخلق مع الجنين ولكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام تخزن في هذه الاكياس اما عند النساء فهذه الاكياس تتركز في منطقة الصدر والفخذين والقليل من هذه الاكياس في البطن


مشكلة السمنة وخاصةُ الكرش (وجود دهون في منطقة البطن) تعد من اهم المشاكل التي تؤرق الفتيات والنساء هذه الايام وفي هذا الموضوع نركز على كيفية التخلص من الكرش :
• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد , فالليمون يعمل على تذويب الدهون
• عدم شرب الماء اثناء او قبل او بعد الطعام مباشرة , ويفضل بعد الطعام بنصف ساعة
• الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات
• الاقلال من اكل الاغذية التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز الابيض والارز
• المشي على الاقل نصف ساعة يوميا . وشرب الماء اثناء الرياضة كما ان هناك تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات ومنها :
• القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميا
• Push up 4 جولات كل جولة 5 مرات يوميا
• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يوميا
• النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاوية قائمة مع الارجل ثم النوم مرة اخرى





تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف مارسيه لمدة 10 دقائق يوميا وستحصلين على بطن مشدودة خالية من أي ترهلات بالاضافة الى عضلات أرداف قوية
1. استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.
2. اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.


التمرين
1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.
2- ارفعي رأسك عن الأرض.
3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.
4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.








***

----- ----- ------ ----- ----
باتش لتفعيل برنامج التحميل من الانترنت

Internet Download manager
حمل الكراك واستعمل البرنامج بدون تسجيل
مع شرح تركيب  الكراك بالصور  bounce
تحميل كراك IDM + الشرح Arrow
-----------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسرع طريقة للتخلص من الكرش و فقدان الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ايجي هلب - نافذة اخبارية ترفيهية عربية :: منتديات الأسرة والشباب :: معلومات طبية :: علاج السمنة و النحافة-
إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: