بوابة ايجي هلب - مركز تحميلات

بوابة ايجي هلب - مركز تحميلات

بوابة EGhelp المصرية لاحدث الاخبار و المحتويات العربية والاجنبية
 
بوابة الموقعبوابة الموقع  الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  مواقيت الصلاة|  موضة حريمي و رجالي |  مسلسلات|  خدمات المصريين |  اسعار العملات |  اسعار الذهب|اسعار الذهب|  حالة الطقس |  طريقة التحميل |  

Welcome to Eghelp
لايك لصفحتنا ♥

المواضيع الأخيرة
» إليسا تعلن اعتزالها الغناء
الإثنين 05 ديسمبر 2016, 10:57 pm من طرف Eghelp

» بالصور .. شباب قطري يمارسون الشذوذ في القاهرة
الأحد 04 ديسمبر 2016, 6:16 pm من طرف Eghelp

» الاجازات الرسمية لعام 2017 في مصر
الجمعة 02 ديسمبر 2016, 8:41 pm من طرف Eghelp

» الفيلم الوثائقي سخرة : حكايات عبودية البشر في قطر
الجمعة 02 ديسمبر 2016, 4:50 pm من طرف Eghelp

» البورصة الكويتية تكشف وجود سوق سوداء للجنيه في الكويت
الجمعة 02 ديسمبر 2016, 11:11 am من طرف Eghelp

» البرلمان : الحكومة ترفع الحد الادنى للأجور قريبا
الخميس 01 ديسمبر 2016, 9:19 pm من طرف Eghelp

» تحميل و مشاهدة فيلم الاكشن المنتظر Suicide Squad للنجم ويل سميث مترجم
الثلاثاء 29 نوفمبر 2016, 9:12 pm من طرف Eghelp

» تحميل اغنية امي - محمود الليثي
الأحد 27 نوفمبر 2016, 6:46 pm من طرف fadhl

» استطلاع : هل توافق على قطع العلاقات مع قطر بعد اساءة الجزيرة للجيش المصري؟
الجمعة 25 نوفمبر 2016, 6:51 pm من طرف Eghelp

» تحميل فيلم الاكشن التاريخي Duelist 2016 مترجم
الجمعة 25 نوفمبر 2016, 3:21 pm من طرف Eghelp

القسم الاسلامي
مواقيت الصلاة
اسعار الذهب
اسعار العملات
برامج كمبيوتر
افلام مصرية
افلام اجنبية
افلام هندية
اغاني وكليبات
العاب فلاش
العاب كمبيوتر
المحمول و تطبيقاته
دروس و شروحات
زواج و تعارف
مطبخ واكلات
معلومات طبية و اعشاب
ربح من الانترنت
فيديو وصور
تسويق عقارات
خدمات ومواقع حكومية
وظائف حكومة وخاص
ابراج وفلك
تنمية بشرية
أخبار مصر و العالم
إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

  نصائح لتقليل العطش في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
updater
ادارة الموقع
ادارة الموقع


ذكر عدد المساهمات : 330

مُساهمةموضوع: نصائح لتقليل العطش في رمضان   السبت 11 أغسطس 2012, 9:52 pm

العطش هو الرغبة في تناول السوائل. يعمل الجسم وفق آلية معينة لتوازن السوائل. عندما يكون هناك نقص في الماء أو زيادة في تركيز الصوديوم والبوتاسيوم ( المركبات التي تنظم توازن السوائل بين داخل وخارج الخلية من خلال عملية التناضح )عندها نحن سوف نشعر بالعطش. حيث ترسل المستقبلات عصبية اشارات الى الجهاز العصبي المركزي بان هناك حاجة لتناول السوائل عندها نحن سوف نشعر بالعطش.

أن الجفاف المستمر يسبب مشاكل صحية كثيرة مثل جفاف الجلد والأغشية المخاطية والشفاه, التعب، الدوخة، مشاكل في التركيز، النعاس، تشنج العضلات, الصداع, عدم انتظام ضربات القلب، فشل أجهزة الجسم في تنظيم الحرارة.

عندما يأتي شهر رمضان في فصل الصيف، الشعور بالعطش يكون اكثر بسبب الطقس الحار وطول النهار حيث أن فترة الصيام قد تمتد إلى أكثر من 15 ساعة في اليوم. وعلى الصائم الذهاب الى العمل والقيام بأنشطة اليومية مثل أي شهر آخر, مما يعني وفقدان الكثير من سوائل الجسم على مدار اليوم. سوف ابين هنا في هذه المقالة بعض النصائح للتغلب على العطش:

1. يلعب الغذاء دور كبير في قدرت تحمل الشخص للعطش أثناء الصيام. تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء. وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش.

2. تجنب شرب العصائر المحلاة خصوصا في فترة السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم، فتزداد حاجة الجسم إلى الماء, واستبدلها بشرب عصير الفاكهة الطازجة، وتجنب الاكثار من تناول الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

3. ضع القليل جدا من الملح على السلطة او استبدل الملح بالليمون لان كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور في العطش خلال فترة الصوم. كذلك تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد الشعور بالعطش.

4. الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات, لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلي الماء.

5. تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل. واستبدل الاطعمة المقلية والمشوية بالأطعمة المسلوقة

6. تجنب التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم. بالتالي تزيد الشعور بالعطش, واستخدم وسائل الحماية من اشعة الشمس.

7. اشرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور، شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء. تعتمد كمية الماء على مستوى النشاط البدني للشخص وظروف عمله.لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة.وينبغي ان يكون الماء معتدل درجة الحرارة وليس باردا جدا لان الماء البارد يسبب مشاكل في اله
ضم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.eghelp.net
 
نصائح لتقليل العطش في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بوابة ايجي هلب - مركز تحميلات :: منتديات الأسرة والشباب :: معلومات طبية :: اعراض الأمراض و علاجها-
إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: