بوابة ايجي هلب - مركز تحميلات

بوابة ايجي هلب - مركز تحميلات

بوابة EGhelp المصرية لاحدث الاخبار و المحتويات العربية والاجنبية
 
بوابة الموقعبوابة الموقع  الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  مواقيت الصلاة|  موضة حريمي و رجالي |  مسلسلات|  خدمات المصريين |  اسعار العملات |  اسعار الذهب|اسعار الذهب|  حالة الطقس |  طريقة التحميل |  

Welcome to Eghelp
لايك لصفحتنا ♥

المواضيع الأخيرة
» إليسا تعلن اعتزالها الغناء
الإثنين 05 ديسمبر 2016, 10:57 pm من طرف Eghelp

» بالصور .. شباب قطري يمارسون الشذوذ في القاهرة
الأحد 04 ديسمبر 2016, 6:16 pm من طرف Eghelp

» الاجازات الرسمية لعام 2017 في مصر
الجمعة 02 ديسمبر 2016, 8:41 pm من طرف Eghelp

» الفيلم الوثائقي سخرة : حكايات عبودية البشر في قطر
الجمعة 02 ديسمبر 2016, 4:50 pm من طرف Eghelp

» البورصة الكويتية تكشف وجود سوق سوداء للجنيه في الكويت
الجمعة 02 ديسمبر 2016, 11:11 am من طرف Eghelp

» البرلمان : الحكومة ترفع الحد الادنى للأجور قريبا
الخميس 01 ديسمبر 2016, 9:19 pm من طرف Eghelp

» تحميل و مشاهدة فيلم الاكشن المنتظر Suicide Squad للنجم ويل سميث مترجم
الثلاثاء 29 نوفمبر 2016, 9:12 pm من طرف Eghelp

» تحميل اغنية امي - محمود الليثي
الأحد 27 نوفمبر 2016, 6:46 pm من طرف fadhl

» استطلاع : هل توافق على قطع العلاقات مع قطر بعد اساءة الجزيرة للجيش المصري؟
الجمعة 25 نوفمبر 2016, 6:51 pm من طرف Eghelp

» تحميل فيلم الاكشن التاريخي Duelist 2016 مترجم
الجمعة 25 نوفمبر 2016, 3:21 pm من طرف Eghelp

القسم الاسلامي
مواقيت الصلاة
اسعار الذهب
اسعار العملات
برامج كمبيوتر
افلام مصرية
افلام اجنبية
افلام هندية
اغاني وكليبات
العاب فلاش
العاب كمبيوتر
المحمول و تطبيقاته
دروس و شروحات
زواج و تعارف
مطبخ واكلات
معلومات طبية و اعشاب
ربح من الانترنت
فيديو وصور
تسويق عقارات
خدمات ومواقع حكومية
وظائف حكومة وخاص
ابراج وفلك
تنمية بشرية
أخبار مصر و العالم
إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 اعراض نقص الكالسيوم و الاطعمة الغنية بالكالسيوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Eghelp
مشرف عام
مشرف عام


ذكر عدد المساهمات : 2290

مُساهمةموضوع: اعراض نقص الكالسيوم و الاطعمة الغنية بالكالسيوم   الأربعاء 02 مارس 2016, 6:47 am

.


الكالسيوم عبارة عن عنصر كيميائيّ في الجدول الدوري للعناصر، ويعتبر معدناً أرضيّاً قلويّاً، لونه رمادي خفيف، يُستخدم كعامل مخفّف لاستخلاص الثوريوم واليورانيوم.



والكالسيوم هو العنصر الخامس من ناحية الوفرة على قشرة الأرض، ويعتبر معدناً أساسيّاً للكائنات الحية؛ وذلك لدوره المهم في وظائف الخلايا الحية (5).


عنصر الكالسيوم هو أكثر المعادن وجوداً في جسم الإنسان، حيث يشكل الكالسيوم من 1.5% إلى 2% من وزن الجسم، كما يشكل ما نسبته 39% من المعادن الموجودة في الجسم؛ حيث تتركّز حوالي 99% من هذه الكميّة في العظام و الأسنان، وتوجد نسبة 1% المتبقية في الدم وخلايا الجسم حيث تقوم بوظائف أيضية هامة، و يكون تركيز الكالسيوم في بلازما الدم مضبوطاً بشكل دقيق ما بين 8.8 ملغ/ دسل إلى 10.8 ملغ/ دسل.


اعراض نقص الكالسيوم

إنّ عدم تناول كميّات كافيةٍ من الكالسيوم أثناء النمو يمنع وصول العظام إلى الكثافة والكتلة المثلى، والتي تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في السنوات العمرية اللاحقة. 


لا يسبب نقص الكالسيوم في الحمية أعراضاً ظاهرة كالألم، حيث يستمر هرمون الغدة الجار درقية في سحب الكالسيوم من العظام إلى الدم، وبالتالي يحافظ على نسبة ثابتة للكالسيوم في الدم فلا يظهر نقصه في التحاليل أيضاً، ويسبب ذلك نقصاً في كتلة العظم والذي يؤدي مع مرور الوقت إلى مرض هشاشة العظام . 


اعراض نقص الكالسيوم مع فيتامين د

يسبب تليّن العظام ، وفي الأطفال يسمى هذا التلين بالكساح ويرافقه تأخر في النمو . 
يرفع نقص الكالسيوم خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: سرطان القولون وارتفاع ضغط الدم.


اهمية الكالسيوم للجسم
يعد الكالسيوم عنصراً أساسياً لبناء العظام والأسنان، حيث أنّ تناول كميّات كافية من الكالسيوم في سنوات ما قبل البلوغ وسنوات المراهقة يعتبر أساسياً للنمو السليم للعظام، 
ويعتبر نمو العظام في هذه المراحل مهمّاً بشكلٍ خاصٍّ للفتيات، حيث يشكل عاملاً للوقاية من هشاشة العظام والكسور بعد سن اليأس. 


ويعمل تناول كميات كافية من الكالسيوم على المحافظة على صحة العظام، حيث يمنع هرمون الغدة الجار درقية من سحب الكالسيوم من العظام إلى الدم، الأمر الذي يحدث بعد تقدم العمر بسبب نقص الكالسيوم في الحمية الغذائيّة، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام . 


له دور في وظائف النقل في أغشية الخلايا وفي نقل الأيونات بين أغشية عضيات الخلية . 
له دور أساسيّ في تنظيم ضربات القلب، حيث أنّ ارتفاع الكالسيوم في الدم لمستوى معيّن قد يسبب فشلاً في عمل القلب أو في التنفس . 


يعدّ الكالسيوم ضروريّاً في انقباض عضلات الجسم الإراديّة، وفي حال نقص كالسيوم الدم عن نسبه الطبيعيّة فإنّ ذلك يؤدي إلى حالة من نوبات الانقباضات غير الإرادية في عضلات الجسم والتي تعرف بتكزز العضلات . 


تنظيم انتقال النبضات العصبيّة، حيث أنّ الكالسيوم ينظم إفراز النواقل العصبية في الروابط المشبكية في الأعصاب .


 له دور في تكوين خثرة الدم، حيث أنّ الكالسيوم يحفّز إفراز الثرومبوبلاستين من الصفائح الدموية، كما أنّه يعمل على تحويل البروثرومبين إلى ثرومبين، الأمر الذي يساعد في عملية تبلمر الفيبرينوجين إلى الفيبرين وفي المرحلة الأخيرة من تكوّن الخثرة.


 يدخل الكالسيوم في عمليّة تنشيط عمل إنزيمات عديدة؛ مثل: إنزيم الليباز الّذي يفرزه البانكرياس لهضم الدهون . 


يلعب الكالسيوم دوراً هاماً في إبقاء ضغط الدم طبيعياً، ويعمل تناول كميات كافية منه على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم . 


تقترح بعض الدراسات علاقة للكالسيوم في الوقاية من ارتفاع الكولسيترول، السكري، وسرطان القولون . 
يساهم الكالسيوم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين DNA وRNA حيث أنّ تركيزه يحدد تنشيط أو تثبيط تكونهما . 



اطعمة و مصادر غنية بالكالسيوم


الحليب ومنتجاته، مثل: اللبن واللبنة والأجبان، وتمثل هذه المجموعة المصدر الأعلى والأساسي للكالسيوم، حيث يجب على الشخص تناول ثلاثة حصص من هذه المجموعة يوميّاً ليحصل على كفايته من الكالسيوم.


بعض الخضروات؛ مثل: البقدونس، والبقلة، والبروكلي، والخردل الأخضر، واللفت الأخضر، والكرنب. 


بعض أنواع الطحالب البحرية المستعملة في الطبخ الياباني. بعض الخضروات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، والشمندر الأخضر، تحتوي هذه الخضراوات على كميّات عالية من الكالسيوم إلا أنها تحتوي أيضاً على مواد تمنع امتصاصه (حمض الأوكساليك)، وبالتالي لا تعتبر مصدراً جيّداً له. 


بعض أنواع المكسرات مثل: اللوز، وبعض أنواع البذور مثل السمسم: كالمكسرات. 


العصائر المدعمة بالكالسيوم، مثل: عصير البرتقال الطبيعي الجاهز المدعم بالكالسيوم. 


المحار والأسماك التي تؤكل بعظمها مثل: (سمك السردين، وسمك السلمون المعلب).


يحتوي الخبز على كميّاتٍ بسيطةٍ من الكالسيوم ولكن تناوله بكثرة يجعل منه مصدراً جيداً للكالسيوم. 


علاج نقص الكالسيوم

إنّ الوقاية من نقص الكالسيوم عن طريق تناول كميّات كافية منه منذ الطفولة يقي من مشاكل نقصه التي قد لا تعوض بالعلاج، ويتم علاج نقص الكالسيوم عن طريق زيادة تناول مصادر الكالسيوم في الحمية الغذائية، وقد يصف الطبيب حبوب الكالسيوم للمريض بجرعات مختلفة حسب الحالة، 


كما قد يتم وصف فيتامين د مع التعرض لأشعة الشمس في حال رافق نقص الكالسيوم نقصاً في الفيتامين "د" لما له من دور هام في امتصاصه. لا تأخذ حبوب الكالسيوم أو الفيتامين د إلا بوصفة طبيب

----- ----- ------ ----- ----
باتش لتفعيل برنامج التحميل من الانترنت

Internet Download manager
حمل الكراك واستعمل البرنامج بدون تسجيل
مع شرح تركيب  الكراك بالصور  bounce
تحميل كراك IDM + الشرح Arrow
-----------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اعراض نقص الكالسيوم و الاطعمة الغنية بالكالسيوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بوابة ايجي هلب - مركز تحميلات :: منتديات الأسرة والشباب :: معلومات طبية :: فوائد اعشاب و طب طبيعي-
إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: