ايجي هلب - نافذة اخبارية ترفيهية عربية


 
بوابة الموقعبوابة الموقع  الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  موضة حريمي و رجالي |  مسلسلات|  حالة الطقس |  مكافحة الجنس |  اكتب خبراً بنفسك |  طريقة التحميل |  

Welcome to Eghelp
المواضيع الأخيرة
» تحميل أغنية تامر عاشور - أجمل حلم mp3 - من ألبوم خيالي
الإثنين 16 يناير 2017, 9:15 pm من طرف Eghelp

» مصر تفوز على البحرين و تقترب من التأهل للدور الثاني بالمونديال
الإثنين 16 يناير 2017, 8:33 pm من طرف Eghelp

» تحميل فيلم Arrival 2016 مترجم - افلام اجنبي
الإثنين 16 يناير 2017, 8:46 am من طرف Eghelp

» تحميل فيلم Patriots Day مترجم - افلام اكشن اجنبي
الجمعة 13 يناير 2017, 1:37 pm من طرف Eghelp

» مواصفات المحتوى الجيد لرفع ترتيب الموقع وزيادة الزوار
الخميس 12 يناير 2017, 10:06 pm من طرف Eghelp

» اهمية الباك لينك back-link و أدلة المواقع لترتيب الموقع و زيادة الزوار
الخميس 12 يناير 2017, 9:06 pm من طرف Eghelp

» صور مثيرة لـ شمس الكويتية تثير ضجة للجمهور
الخميس 12 يناير 2017, 2:08 pm من طرف Eghelp

» تحميل فيلم الاثارة Lady Bloodfight مترجم برابط مباشر
الثلاثاء 10 يناير 2017, 6:26 pm من طرف Eghelp

» شرح موقع file-upload لرفع الملفات - اعلى عائد ربح من رفع الملفات
الثلاثاء 10 يناير 2017, 6:07 pm من طرف Eghelp

» تحديث برنامج الفايروسات Avira 2017
الثلاثاء 10 يناير 2017, 5:34 pm من طرف Eghelp

القسم الاسلامي
مواقيت الصلاة
اسعار الذهب
اسعار العملات
برامج كمبيوتر
افلام مصرية
افلام اجنبية
افلام هندية
اغاني وكليبات
العاب فلاش
العاب كمبيوتر
المحمول و تطبيقاته
دروس و شروحات
زواج و تعارف
مطبخ واكلات
معلومات طبية و اعشاب
ربح من الانترنت
فيديو وصور
تسويق عقارات
خدمات ومواقع حكومية
وظائف حكومة وخاص
ابراج وفلك
تنمية بشرية
أخبار مصر و العالم

إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 تخفيف الوزن بسرعة - التخلص من الكرش في وقت قصير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Eghelp
مشرف عام
مشرف عام


ذكر عدد المساهمات : 2354

مُساهمةموضوع: تخفيف الوزن بسرعة - التخلص من الكرش في وقت قصير   الأربعاء 02 مارس 2016, 10:48 am

.


يعد النظام الغذائي المنتظم ، وبدائل الطعام التي تحتوي على القيم الغذائية الفعالة هي الأمثل للتخلص من الوزن الزائد الذي يكتسب في فترة قصيرة ، أو حتى على إمتداد الفترات الزمنية الطويلة ، لذلك فإن استخدام الطرق التالية على أفضل وجه هو ما يفقد الجسم وزنه الزائد بفترةٍ قصيرةٍ من الزمن.


دهون البطن, الكرش,


عند إتباع هذه الطرق علينا أن نستخدم الوجه الإ‌يجابي عند القيام بهذا النظام ، وتحديد خطة غذائية تتسم بالصحة والفعالية ، مع العلم أن الخطة الصحية الأفضل هي التي تعمل على إتباع القواعد الفعالة والموثوقة والتي لا تحتاج منا للقيام بحساب السعرات الحرارية في كل الوجبات ، دون تشتيت الذهن عند تناول كل وجبة. 


طرق تخفيف الوزن
مبادلة السعرات الحرارية الفائضة بزيت الزيتون، فزيت الزيتون يقلل السعرات الحرارية الفائضة الموجودة في الوجبة الغذائية المحتوية علي السلطات أو الصلصات ذات السعرات الحرارية العالية نسبياً وذلك بإضافة عدة ملاعق من زيت الزيتون ، فإستخدام هذا العنصر الغذائي هو فعال في تقليل الوزن ويعتبر صديقاً للنظام الغذائي الصحي وهو أيضاً يعطي مذاقاً شهياً إلى الطعام .
وزيت الزيتون ليس فيه سعرات حرارية مؤذية لصحة الإنسان كثيراً بل نسبتها ضئيلةً جداً تكاد أن تكون غير موجودة . 


جعل الوجبة الغذائية التي يحتاجها الجسم غنية بتوفر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فيها ، ويكون ذلك بتناول الفواكه والخضروات بشكل مستمر خلال وجبتين في اليوم على الأقل ، وعدم تناول اللحوم في هاتين الوجبتين ، والحمية التي تعتمد على الخضروات والفواكه بطريقة طبيعية هي الأمثل في التخلص من الوزن الزائد ، كما أنها تساعد في التخلص من سموم الجسم والحفاظ على مسالك الجهاز الهضمي نظيفةً وصحيةً بسبب إحتواءها على الألياف ، وهذه الألياف تعمل كملينات تدفع الفضلات بسهولة للخروج من الجسم ، وهذه الألياف أيضاً تأخذ مساحة كبيرة في المعدة ، وهو أمر جيد لأنها تعطي شعوراً وهمياً بالشبع ، وبالتالي تقليل نسبة الأكل تلقائياً ، وأيضاً هي سريعة الهضم فهي لا ترهق المعدة أثناء الهضم. 


ومن الأمور المهمة أن نبتعد عن السكريات بقدر الإمكان ، وفي أحيان كثيرة يمكننا أن نستبدل السكر بالعسل ، وهو أمر لا يقتصر على إضافته للمشروبات فقط ، إنما يمكننا أيضاً إضافته على بعض الحلويات أو الوجبات الخفيفة كإضافته على البان كيك بدلاً من إضافة أي شراب آخر ، أو إضافته إلى كوكتيل الفواكه أو سلطة الفواكه ، فهو يعطي طعماً سحرياً محيراً للغذاء ، وأيضاً يمكن إضافته إلى العديد من الوصفات التي تحتوي على صدور الدجاج واللحم الأحمر المشوي.


 ويفضل أيضاً عند تناول لحم الدجاج أن ننزع الجلد قبل تناولها ، ومن الأفضل أن تسلق الدجاجة قبل الشوي ، والسبب في ذلك يعود إلى أن في سلقها تذوب الدهون الموجودة فيها لتطفو على سطح المياه ، وتغلى إلى أن تنضج ومن ثم يتم تتبيلها وشويها لوحدها أو مع الخضار الطازجة ، وعند تناول الدجاج من الأفضل إختيار القطعة المناسبة التي تحتوي على النسبة الأقل من الدهون ، وهي صدور الدجاج.


وكحال أي نظام أو حمية غذائية فيجب على من يتبع هذه الأمور في حميته الغذائية أن يكثر من شرب الماء ، فالمقدار الطبيعي لكل شخص في اليوم الواحد يجب أن لا يقل عن الـ13 كوباً للرجال ، ولا يقل عن الـ9 أكواب للنساء في اليوم الواحد.

----- ----- ------ ----- ----
باتش لتفعيل برنامج التحميل من الانترنت

Internet Download manager
حمل الكراك واستعمل البرنامج بدون تسجيل
مع شرح تركيب  الكراك بالصور  bounce
تحميل كراك IDM + الشرح Arrow
-----------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخفيف الوزن بسرعة - التخلص من الكرش في وقت قصير
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ايجي هلب - نافذة اخبارية ترفيهية عربية :: منتديات الأسرة والشباب :: معلومات طبية :: علاج السمنة و النحافة-
إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: